Reduce la carga tóxica

En nuestro día a día consumimos y usamos decenas de productos que pueden llegar a afectar nuestra salud. Leer las etiquetas, identificar los ingredientes más perjudiciales, es clave para empezar a reducir la carga tóxica en nuestros cuerpos y hogares.

Una toxina es cualquier sustancia que ejerce un estrés indebido en el cuerpo. La suma de estas sustancias, acumuladas dentro de su cuerpo, y la carga que ejercen sobre los órganos vitales en un momento dado se conoce como su carga tóxica.

Estamos expuestos a innumerables toxinas todos los días con todo lo que hacemos, de fuentes que ni siquiera conocemos. Cada respiración, cada mordisco, cada minuto bajo el sol, todos te introducen a sustancias y químicos (naturales o sintéticos) que pueden afectar negativamente tu salud. Sus pulmones, tracto digestivo y piel son las vías más vulnerables. Su salud realmente se manifiesta de adentro hacia afuera.

Si bien una dieta saludable, el ejercicio regular y el manejo adecuado del estrés son bases explicativas de un estilo de vida que promueve la salud, minimizar su carga tóxica puede ser igual de importante. El funcionamiento adecuado de sus órganos vitales y la minimización de la carga tóxica pueden influir en su salud tanto como cualquier otro factor controlable.

¿Cómo reduzco mi carga tóxica?

Afortunadamente, su cuerpo tiene varios mecanismos de defensa diferentes que protegen estos sistemas vitales del cuerpo. Comienza con las membranas mucosas que recubren la nariz, la boca y la garganta, que están destinadas a atrapar partículas extrañas. Dentro de su tracto digestivo residen billones de microorganismos (probióticos) que mantienen la eficiencia digestiva y respaldan la capacidad de nuestro sistema inmunológico para responder a las amenazas tóxicas. Finalmente, el hígado y los riñones sirven para identificar y eliminar sustancias tóxicas de la sangre.

Cuando funciona correctamente, su cuerpo es una máquina increíblemente eficiente que minimiza la carga tóxica.

Hay dos formas de reducir la carga tóxica: 

1. Evitando que las “toxinas” entren al cuerpo.

2. Activamente apoyando a que el cuerpo saque estas “toxinas” de forma rápida y eficiente.

Qué puedes hacer en cada caso:

1. Evitando que las “toxinas” entren al cuerpo.

La mejor forma de evitar que las toxinas ingresen a tu cuerpo, es minimizando la exposición. Cómo hacerlo?

• Lee las etiquetas: Una de las formas más fáciles de reducir la cantidad de toxinas a las que estás expuesto es eliminarlas de tu hogar. Lamentablemente, muchos de los productos que conocemos y amamos contienen ingredientes sintéticos. Los productos cotidianos como perfumes, productos para el cuidado de la piel, lociones, pastas dentales y más pueden ser los principales culpables de tu carga tóxica. Ve al mueble de tu baño y mira las etiquetas de los productos. ¿Reconoces sus ingredientes? Si los productos que tienes y sus ingredientes parecen cuestionables, usa algo más natural en su lugar. Tenemos muchas recetas de “hazlo tú mismo” que puedes ver en nuestro Blog.

• Utiliza menos productos. ¡Menos a veces es más! Omitir productos innecesarios como laca y desenredante para el cabello te ayudará a reducir tu carga tóxica.

• Reemplaza productos con versiones más limpias: Cada vez que necesites reemplazar un producto existente, reemplácelo con una versión "más limpia" fabricada por una marca "limpia" (marcas que siguen ciertos reglamentos y no usan parabenos, fragrancias ni colorantes artificiales, ftalatos, etc. y que utilizan principalmente ingredientes orgánicos). Afortunadamente, hoy en día hay toneladas de excelentes opciones. O hazlos tu misma en casa.

• Ten cuidado con las fragancias. Las fragancias están relacionadas con una asombrosa cantidad de riesgos para la salud. Los productos químicos utilizados para hacer fragancias se han clasificado como alérgenos, disruptores hormonales, desencadenantes del asma, neurotoxinas y carcinógenos. Por lo tanto, elige productos sin fragancia artificial (siempre revise las listas de ingredientes para estar seguro/a) y cambia a aceites esenciales para dar olor rico. Los aceites esenciales son una excelente alternativa a los ambientadores químicos tóxicos, las velas aromáticas, los perfumes y los químicos que se usan para hacer que nuestros productos de limpieza huelan bien… ¡además de que tienen increíbles beneficios curativos!

• Utiliza limpiadores "más ecológicos". Muchos productos en el mercado ni siquiera tienen una lista completa de ingredientes, lo que dificulta la identificación de toxinas.

• Filtra tu agua: Consigue un buen filtro de agua que haya sido probado para eliminar más del 99% de las toxinas potenciales.

• Elige lo orgánico cuando se posible: La triste verdad es que muchas frutas y verduras están cargadas de pesticidas y productos químicos hoy día. Optar por lo orgánico ayuda a garantizar que tus verduras tengan menos residuos tóxicos y más nutrientes. Consulta esta lista del EWG para ver los productos agrícolas donde los residuos de pesticidas son más altos (donde es más importante comprar orgánico) conocidos como los mas “sucios”. *Nota: Esta lista esta basada principalmente en los EEUU, pero igual es una buena guía mundial.

• Reduce el uso del plástico: Deja el hábito del agua embotellada (de plástico) y consíguete una botella de agua reutilizable de vidrio o acero inoxidable (NO de plástico ni aluminio forrado con plástico). Cambia tu vasijas de plástico por unas de vidrio. Y cambia tus bolsas herméticas de plástico por bolsas de silicona reutilizables, o bolsas de algodón para las frutas y verduras.

• Actualiza tus utensilios de cocina y elimina el teflón: El compuesto químico utilizado para fabricar el teflón es perjudicial para nuestra salud (se ha relacionado con colesterol alto y desequilibrios hormonales) y es difícil de eliminar. Cambia a acero inoxidable.

• Ten cuidado con los metales pesados, en especial el mercurio: Reduce tu consumo de pescados con alto contenido de mercurio. El salmón (y los pescado pequeños como las sardinas y anchovas) siempre etiquetados “wild-caught” (que NO sean cultivados) son mejores opciones. Si tienes rellenos dentales de amalgama de metal (los viejos) haz una cita con tu dentista YA para cambiarlos por resina más natural. Y por último deshazte de las bombillas fluorescentes compactas (CFLs) que contienen mercurio y deben desecharse con cuidado (lejos de los niños).

2. Activamente apoyando a que el cuerpo saque estas “toxinas” de forma rápida y eficiente.

• Apoya los órganos vitales: Consume alimentos y suplementos vitamínicos que apoyen la función correcta de tus órganos vitales.

• Bebe más agua. Si sientes que tu carga tóxica se está volviendo demasiado intensa para que tu cuerpo la maneje, considera aumentar tu consumo de agua. Necesitarás evaluar qué tipo de toxinas podrías estar metiendo sobre o dentro de tu cuerpo, pero puedes eliminar muchas toxinas de tu cuerpo simplemente bebiendo agua. Si tienes dificultades para mantenerte hidratado, motívate con una linda botella de agua que tenga una pajita o pon una alarma en tu teléfono que suene varias veces al día para recordarte que bebas agua.

• Haz ejercicio: Tu cuerpo tiene un increíble sistema de filtración que lo ayuda a protegerse contra las toxinas que encuentra. Cuando ese sistema de filtración está sobrecargado, comienza a exceder el umbral de toxinas que tu cuerpo puede manejar. Cuidar bien tu cuerpo (moverte, sudar y hacer ejercicio) es una excelente manera de fortalecer tu cuerpo para que pueda defenderse de las toxinas en el futuro. El ejercicio ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo, de modo que cuando se le presenten toxinas, estará mejor equipado para protegerse de ellas.

• Cuida tu alimentación: Trata de ir a la fuente, entre menos alimentos procesados y más naturales consumas, será mejor para tu salud.

• Maneja el estrés: Implementa herramientas para controlar el estrés como la meditación, el ejercicio, técnicas de respiración consciente profunda, llevar un diario, y más.

• Haz un DETOX periódicamente: Existen muchas forma de desintoxicar naturalmente tu cuerpo, a través de los alimentos, los aceites naturales. Aquí te compartimos un paso a paso para desintoxicar tu cuerpo con productos DoTERRA.